Jeśli ktoś, w jakimś sklepie, mówi Ci, że na jakiejś odżywce złapiesz tyle a tyle masy to znaczy, że albo nie ma pojęcia o kulturystyce, albo Ci wciska kit. Nie można komuś tego powiedzieć nie wiedząc jak się odżywia, jak trenuje, jaką ma regenerację, jak podchodzi do kulturystyki, czy ćwiczy sobie na luzaku czy poświęca na to kawał życia, jaki ma [...]
ogolnie mozna jeszcze zglaszac swoja kandydature na testera czy juz lipa bo mejla poslalem ale nie wiem czy na przypal czasami nie poszedl Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-30 16:07:52
[...] koksie. Może to zwykłe emocje przed tak ważną walką. Co do Overeema, to wyraźnie widać było poprawę od wcześniejszych walk. Wydawał się pewniejszy i mniej spięty no i całkiem nieźle pracował. Dobrze ocenić Overeema będziemy mogli chyba dopiero po kolejnej walce i wtedy zobaczymy, czy faktycznie zrobił postęp, czy tylku mu się udało z Nelsonem.
[...] na utrzymaniu stałego makro. Mimo to strasznie mało tych węgli, wychodzi 75 g ryżu dziennie jedynie. Piszesz, że czujesz się głodna - czemu w takim razie nie podbijasz makrosów albo nie zamienisz części T na WW? Chleb faktycznie wygląda fajnie, tylko czy jest na niego miejsce w Twojej diecie?:) Jakieś makro czy coś tego typu można prosić ?;)
[...] nie widzi, ale może być jeszcze uszkodzona łąkotka, ale to widać tylko na rezonansie. Nie stać mnie na niego. Czy to prawda? Czy fizjoterapeuta będzie w stanie stwierdzić czy to łąkotka? podczas usg czynnościowo można sprawdzić też łąkotkę w pewnym zakresie że nie ma nic w RTG i USG to tylko się cieszyć problem może nie być strukturalny tylko [...]
Mi takie rozumowanie wydaje się śmieszne. Jeśli wasze ciosy są tak zabójczo skuteczne to nie mozna użyć po prostu większej liczby ochraniaczy? Poza tym na turniejach kyokushin czy w K1 też uderza się na 100% i jakoś ludzie żyją. Nie rozumiem o co Ci chodzi z tym, ze w shotokanie celem jest trafienie z całej siły??? A gdzie nie jest??? Owszem jest [...]
[...] się tacy biorą na forum? Rozumiem, że można lubić tradycyjne sztuki walki-rozumiem, że można mieć sentyment do takiej a nie innej metodyki i otoczki... Ostatecznie i tak liczy się głównie to, czy trenowanie danego stylu w danym klubie daje nam satysfakcję(tzn liczy się do momentu, gdy musimy skonfrontować nasze umiejętności w rzeczywistej walce [...]
Zmiany można robić bez przerwy, to fakt ale czy dobrze rozumiem. Czy bez przerwy dosłownej, czy to tylko żart słowny z Twojej strony?:-) FWB ile razy w tygodniu? W tym sęk, że nie wiem jak by było najlepiej. Tu właśnie szukam porad. Jeżeli już FWB to po ile ćwiczeń na poszczególne partie? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-06-25 19:16:12
[...] (rozgrzewka - rozciaganie, 30 minut rowerka, 15 minut ogolnych) w sobote wyjezdzam w gory na caly tydzien wiec mala przerwe bede miala jednak znajomi beda probowac mnie uczyc jezdzic na nartach - nie wiem co z tego wyjdzie bo ja taka troche antysportowa jestem ;-] dieta... nie mam apetytu bo zaczelam przyjmowac metformax+hormony (mam nadzieje [...]
[...] sytuacja :-D jutro z rana na czczo zrobię pomiary i zdjęcia (w każdym razie taki mam z grubsza plan :-p) i porównam je ze zdjęciami sprzed 2 miesięcy- aż jestem ciekaw czy widać jakieś zmiany %-) Dzisiaj rodzice mnie zabili- 'jedzenie kurczaka codziennie nie jest zdrowe! Wiesz czym one są karmione? Sama chemia! Nie popadaj w paranoję z tym [...]
[...] powtórzeń Tym razem dziesiątkami weszło 9 powtórzeń. Muszę chyba popracować nad techniką i obejrzeć porady na potreningu, bo oprócz klatki czułem tutaj też bicepsy- nie wiem czy to dobrze, czy nie? Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12,5kg x 12 powtórzeń 3) 12,5kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 7 powtórzeń Modlitewnik [...]
[...] dawania sog'ow (cos kojarze, ze trzeba miec abonament, jakiegos sms'a wyslac..?). Ujeliscie mnie swoja pomoca, a tylko w ten sposob jestem w stanie sie jakos marnie odwdzieczyc. Byku ja robie nachwytem.. Slyszalem o tej metodzie naprzemiennej, namawiano mnie tez na paski/haki, ale wlasnie nie chcialem sobie ulatwiac, tylko wzmacniac chwyt. Ten [...]
Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Wszędzie tzn gdzie? na yt? bo przeglądam ten dział już ponad rok i nikt nie zaleca postu 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może [...]
[...] problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i BCAA [...]
[...] trening: 9,5km godzina biegania Zakupiłam Fitmax Cissus na swoje kolana i omega-3. Wrzucam wczorajszą miskę. Pytania: - Jak to jest z białym ryżem okołotreningowo? Czy rzeczywiście wtedy można go jeść bez przeszkód zamiast brązowego? - Dlaczego węglowodany są tak ważne w diecie gruszek? [...]
[...] poświęcić na treningi? 3.Czy woda jest istotna w diecie? 4.Ile powinienem wypijać dziennie? Bo jak na razie piję około 3litrów. 5.Jak powinna wyglądać kolacja? 6.Gdzieś czytałem, że masło można zastąpić kechupem bo ma mniej kalorii. Czy to prawda? 7. Czy może być takie śniadanie? Bułka z "szynką konserwową" + jajko + herbata Earl [...]
Skakankę mam... tylko czy jakimś planem skakać?? Czy po prostu?? Ile czasu/ ile skoków... wiem, że nie mogę skakać bez przerwy np. minutę, bo nie za dobrze umiem skakać... ale to się wyćwiczy... masz rację - pobiegam wiosną... A co do kolacji - postaram się kupić sobie trochę tego twarogu, ale jajecznica odpada - jem przecież rano, nie, a po za [...]
no tak..tylko ogarnięty fizjo po takiej kontuzji jest Ci w stanie zaproponować jakieś ćwiczenia wzmacniające czy rehabilitacyjne na to kolano. i wskazać konkretnie - co i jak masz/możesz robić, żeby tę nogę wzmacniać etc. bo moim zdaniem samowolka w tym wypadku w treningu dolnych partii może się zemścić jakąś kolejną kontuzją. dlatego ja bym mimo [...]
[...] skomplikowana sprawa, ja uwazam ze trening w tym okresie powinien opirac sie rowniez na cholistyce z priorytetem na duza ilosc powt. Ale duza ilosc powt dla kazdej grupy znaczyc bedzie co innego, np dla bicepsa to bedzie 12-15 a dla nog i brzucha 25-20. Ilosc serii w zalerznosci od wielkosci grupy miesniowej. I tak dla nog moze to byc 20 i [...]
[...] dzień zakwasy, 1 raz na tej partii ciała. stopniowo zwiększam ciężar, ale nie kosztem techniki! Teraz pytanie: Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia podciągając można trzymając sztangielkę "-" lub "/" czy zmieniać położenie jej co trening? czy co np 2 serie? "-" angażuje bardziej górę natomiast "/" dół
VITALMAX
